7 conseils pour une alimentation saine chez les enfants

7 conseils pour une alimentation saine chez les enfants

Publié le 18/10/2021

Une alimentation équilibrée, riche en nutriments et en protéines, est extrêmement importante pour le développement physiologique et cognitif des enfants, surtout au cours des premières années de leur vie, lorsque leur corps se forme. Cependant, nous savons tous qu'il peut parfois être difficile de les motiver à adopter une alimentation variée, surtout lorsqu'il s'agit de manger des fruits et des légumes.

Voici 7 conseils qui vous aideront à améliorer le régime alimentaire de vos enfants.

D'ailleurs, si vous êtes à la recherche de recettes saines, n'hésitez pas à essayer ce délicieux gâteau aux carottes

  1. Donnez-leur l'habitude de prendre un bon petit-déjeuner : le petit-déjeuner est le repas le plus important, il nous permet de faire le plein d'énergie pour le reste de la journée. Pourquoi ne pas mobiliser toute la famille pour vous lever plus tôt et prendre le petit-déjeuner tous ensemble, sans vous presser ? Si vous parvenez à inculquer cette habitude à vos enfants dès leur plus jeune âge, ils l'adopteront pour le reste de leur vie
  2. Gardez des en-cas sains à portée de main : les enfants sont de petits êtres prêts à tout pour trouver quelque chose à manger dans les placards à tout moment de la journée. Essayez donc d'éviter de garder des sucreries ou aliments transformés dans vos placards, et remplacez-les par des en-cas sains, comme des fruits, des céréales, des yaourts ou des noix par exemple.
  3. Buvez de l'eau : accompagnez tous les repas par de l'eau, et essayez de réserver les sodas ou jus de fruits pour les occasions spéciales, comme les anniversaires ou les week-ends. Il est important de savoir que les sodas n'hydratent pas et qu'aucune boisson ne peut remplacer l'eau
  4. Mangez ensemble : nous savons que c'est parfois impossible, mais essayez de prendre au moins un repas en famille chaque jour. Les enfants apprennent à travers ce qu'ils observent à la maison, et s'ils voient leurs parents prendre le temps de manger sainement, ils en feront de même. Évitez également de manger en présence de distractions, comme la télévision ou les téléphones portables. 
  5. Faites des expériences ensemble dans la cuisine : la nourriture devient beaucoup plus intéressante pour les enfants lorsqu'ils participent au processus de préparation : cela leur permet de prendre conscience du temps que cela prend, de la variété des aliments, des condiments impliqués dans le processus et plus encore.
  6. Soyez créatif : plus vous incorporez de légumes dans le plat, plus celui-ci sera coloré et amusant. Expérimentez différentes recettes, utilisez beaucoup de condiments. En manque d’idées ? Pourquoi ne pas essayer ces sympathiques serpents feuilletés ? Racontez-nous ce que vous en avez pensé !
  7. Ne cédez pas : les petites crises de larmes peuvent être un véritable casse-tête, mais n'oubliez pas que si vous cédez à tous les caprices de vos enfants, au bout du compte, ils n'en bénéficieront pas. Même s'il peut être tentant de les contenter avec des sucreries ou des friandises, soyez ferme et ne cédez pas. N'oubliez pas que c'est pour leur bien

Ces conseils simples vous aideront à inculquer progressivement à vos enfants une bonne relation avec la nourriture qui durera toute leur vie.






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